BCAA-Wirkung

 

Es kursieren einige große, unbegründete Gerüchte über Nahrungsergänzungsmittel.

Und sie können unter dem Deckmantel von technologischem Know-how zirkulieren und Spaß haben. Aber anstatt Ihnen zu helfen, klügere Entscheidungen für Ihre Fitness zu treffen, tun sie das andere. Sie machen es schwieriger.

Denn diese falschen Erinnerungen ignorieren BCAA-Wirkung umfangreiche Forschungen und mehrere tausend Jahre menschlicher Erholungspraktiken im Umgang mit Lebensmitteln, Kräutern und Mineralien.

Von welchen Irrtümern rede ich?

Ein im Dezember 2013 in The Annals Of Internal Medicine veröffentlichter Leitartikel mit dem Titel „Genug ist genug: Verschwenden Sie kein Geld mehr mit Vitamin- und Mineralstoffzusätzen“ kam zu dem Schluss:

„Wir glauben, dass der Fall abgeschlossen ist – die Ergänzung des Gewichtsverlustplans gut ernährter Erwachsener mit (maximal) Mineral- oder Nahrungsergänzungsmitteln hat keinen klaren Vorteil und kann auch schädlich sein. Diese Nährstoffe sollten nicht zur ständigen Krankheitsprävention verwendet werden. Genug ist genug."[1]

Nun, hier ist das Element ... Ich stimme zu, dass wir den Ergebnissen der Forschung Aufmerksamkeit schenken müssen, die die Autoren erwähnt haben, als sie zu dieser Schlussfolgerung kamen. Dieses Editorial bezieht sich auf zahlreiche aktuelle Studien. Jede dieser Studien unterstreicht einige kritische Gründe, warum Nahrungsergänzungsmittel in bestimmten Situationen nicht funktionieren.

Aber abgesehen davon sind sie nutzlos falsch.

Denn was auch immer diese Studien am einfachsten beleuchten, welche Fehler Menschen und Ärzte in Bezug auf die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln machen. Einfach ausgedrückt, während Menschen schreckliche erstklassige Nahrungsergänzungsmittel auswählen und aus den falschen Gründen das falsche Nahrungsergänzungsmittel verwenden, tun Nahrungsergänzungsmittel nicht viel richtig.

In der Bewertung, wie Hunderte von Menschen, die mich als Arzt konsultiert haben, festgestellt haben, werden Sie die Vorteile sehen, wenn Sie das richtige, übermäßig gute Nahrungsergänzungsmittel für die richtige gesundheitliche Herausforderung auswählen.

Der Schlüssel ist, sachkundige Alternativen zu finden.

Ein unverheirateter Artikel ist zu begrenzt, um mehr als vierzig Jahre Wissen zu verschleiern, aus dem ich schöpfe, wenn ich meinen Patienten Nahrungsergänzungsmittel empfehle. Aber ich kann einige grundlegende Vorschläge machen, die Ihnen helfen werden, eine höhere Auswahl zu treffen, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Hier ist, worauf Sie achten sollten, um sicherzustellen, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden

Holen Sie sich die richtige Dosis an Nährstoffen

Drei der Studien, mit denen die Redaktion ihren Fall bestätigte, änderten wenig an der Wahrscheinlichkeit von psychischen Problemen, Herz-Kreislauf-Problemen nach einem koronaren Herzinfarkt oder den üblichen Gesundheitsgefahren für ältere Menschen.

Ich war nicht überrascht, dies zu verwenden.

Bei dem Versuch, das gesamte Nährstoffspektrum zu decken, ohne es an irgendeiner Stelle zu übertreiben, liefern Multivitamine normalerweise nur einen kleinen Prozentsatz der Vitamine, die Sie für ein bestimmtes Gesundheitsproblem benötigen. Und sie enthalten regelmäßig ausreichend Nährstoffe, die Sie je nach Konsumweise gar nicht benötigen.

Beispielsweise enthalten maximale Multivitamine vierhundert IE oder weniger Vitamin D. Während dies die respektable empfohlene Tagesdosis für Vitamin D ist, würden die meisten Heilpraktiker dies als einen Tropfen auf den heißen Stein betrachten, wenn es darum geht, Ihre Blutdiät zu erhöhen D-Stufen.

Ich lasse sogar meine Patienten Blutuntersuchungen durchführen, um den Vitamin-D-Spiegel zu bestimmen, und dann Nahrungsergänzungsmittel vorschlagen. Oft genug, ich empfehle mindestens 1000 IE - manchmal bis zu 5000 IE - um sie auf gesunde D-Spiegel im Blut zu bringen.

Multivitamine bieten eine Basis für Nährstoffe. Keine strategische Intervention, die ehrlich etwas bewirken kann.

Und das bringt mich zur nächsten Schwierigkeit...

Wählen Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel für Ihre spezifischen Bedürfnisse

Nur weil eine Ernährungsergänzung für Ihren Nachbarn gearbeitet hat, würde das nicht bedeuten, dass es genau das Richtige für Sie sein wird.

Vielleicht essen Sie Massen von Eiskürbis und Chlorella, reich an dieser Diät. Du brauchst keine Ergänzung.

Nicht jede Person benötigt die gleiche Menge an Nahrungsergänzung.