Vitamin

 Majoritatea oamenilor înțeleg greșit poziția nutrienților în prezentarea electricității. De fapt, majoritatea oamenilor înțeleg greșit funcția nutrienților la modă.

Componenta importantă de care nu uitați de nutrienți este că aceștia sunt critici în cantități sigure, totuși majoritatea sunt toxice în cantități mai mari. Cu alte cuvinte, avem NEVOIE de niveluri adecvate ale fiecăreia dintre vitaminele fundamentale pentru a vitamin menține sănătatea și puterea optime, cu toate acestea, administrarea de nutrienți suplimentari ar putea să nu ofere beneficii suplimentare și să aibă drept scop daune.

Este esențial să te gândești la nutrienții energetici în același mod în care te-ai gândi la mese pentru energie, în loc de cum te-ai gândi la cofeină. Dacă nu primești suficiente mese, s-ar putea să fii epuizat, dar a continua să mănânci când ești complet nu va aduce beneficii suplimentare și poate fi contraproductiv. Același lucru este real pentru nutrienți.

Vitamine pentru energie

Doar pentru că vitaminele nu fac picturi precum cofeina nu înseamnă că ar putea să nu fie utile pentru a oferi energie. Unul dintre motivele principale pentru care ființelor umane le lipsește puterea vibrantă pe care o aleg este că au deficit de câteva vitamine cheie care promovează funcționarea corectă a celulelor. Când acele deficiențe sunt un dar, corpul este mult mai puțin verde, iar epuizarea și oboseala sunt obișnuite.

Prin urmare, remedierea acestor deficiențe poate crește semnificativ nivelurile de energie.

Vitaminele energetice

Mai jos sunt unii dintre nutrienții maxim probabil pentru puterea de creștere. Deficiența acestor vitamine duce adesea la niveluri extraordinar de scăzute de energie, iar remedierea deficienței va face minuni pentru îmbunătățirea nivelurilor de energie naturală.

1. Vitamina C

Unul dintre semnele principale ale deficienței de vitamina C este oboseala, care este observată în mod regulat cu ajutorul durerilor articulare și musculare. Pe măsură ce deficiența devine excesivă, pierderea severă în greutate este obișnuită alături de oboseală și mai devreme sau mai târziu scorbut sau chiar deces. Deficiența de vitamina C nu este neobișnuită la persoanele care consumă diete sărace, compuse din ingrediente procesate, cu puține fructe sau legume. Este, de asemenea, o bătaie de cap pentru fanaticii de fitness și de slăbire, care au un conținut foarte scăzut de carbohidrați sau diete cetogenice care limitează aportul de rezultat final și legume.

După cum este definit în acest buletin informativ despre vitamina C, studiile au stabilit că o mare varietate de oameni au deficit de dietă C și că suplimentarea poate reduce, în plus, pericolul de afecțiuni cardiace și poate prelungi stilul de viață la oamenii săraci.

Dacă acum nu consumați deja rezultatul final și verdeața zi de zi, suplimentarea cu nutriție C va îmbunătăți aproape sigur sănătatea și ar putea duce la niveluri de putere multiplicate.

2. Vitamina B12

Deficiența de vitamina B12 este extraordinar de comună la vegetarieni și vegani, deoarece cu adevărat toate mesele care încorporează dieta B12 sunt ingrediente de origine animală. După cum s-a subliniat într-un alt articol, în special despre caracteristicile vitaminei B12, deficiența de B12 a precipitat adesea oboseală persistentă, scăderea caracteristicilor cognitive, melancolie și anxietate.

Majoritatea oamenilor care nu evită în mod conștient carnea nu au deficit de B12 și probabil că nu ar trebui să se teamă. Vegetarienii trebuie să facă un factor pentru a obține ouă și lapte în mod frecvent, deși, iar veganii doresc să completeze vitamina B12 sau să primească mese îmbogățite cu B12.

Cu toate acestea, aspectul interesant aproximativ B12 este că poate fi consumat în cantități extrem de masive, fără nicio toxicitate. În acest fel, varietatea pentru un aport sănătos ar putea fi foarte mare. Unii oameni au o putere crescută atunci când suplimentează cantități masive de dietă B12, chiar dacă acest impact nu este standard sau verificat clinic. Din cauza lipsei de toxicitate, poate fi necesar să testați cu suplimentare cu B12 pentru o perioadă scurtă de timp și să vedeți în cazul în care spuneți grade de energie extinsă.

Trei. Vitamina D

Deficiența de vitamina D este asociată cu depresia, oboseala și multe alte probleme de sănătate. Datorită stilului de viață sedentar și a mediilor de lucru în interior, deficiența de nutriție D este extrem de obișnuită în societatea actuală. Unele studii au imaginat că aproape 50% dintre rezidenții din SUA sunt săraci și că, în general, 80% dintre ființele umane nu primesc cele mai bune niveluri de aport.

Dacă acum nu primiți expunerea obișnuită la soare la mijlocul zilei și unele alimente bogate în vitamina D, cum ar fi peștele gras, ouăle, lactatele și carnea de organe cum ar fi ficatul, este o idee foarte bună să completați vitamina D, fiecare pentru a elimina oboseala și pentru un difuzarea altor factori de sănătate. A obține între 2000 și 4000 UI pe zi este o regulă de bază excelentă.

Vitaminele energetice funcționează diferit pentru bărbați și femei?

În timp ce bărbații și femelele sunt cu adevărat distincti, structura noastră genetică este la 99 la sută aceeași. Tehnicăm vitaminele în mod egal, iar corpurile noastre folosesc nutrienții în mod egal. Cea mai bună distincție critică este în cadrul dozei, deoarece consumul de vitamine trebuie să se bazeze pe lungimea cadrului. Deoarece femeile sunt, de preferință, cu siguranță mai mici decât bărbații, nivelul lor de suplimente ar trebui să scadă cu greu.